정신치료사인 애미 모린은 정신력을 키우는 것도 시간이 걸린다고 말한다. 그녀는 이를 위한 모델로 정신력이 강한 사람들이 매일하는 9가지 내용을 설명했다.
1. 자신의 감정을 살핀다
사람들은 정신력이 강한 사람들은 자신의 감정을 억누르고 있다고 생각하는 경향이 있다. 하지만 그렇지 않다. 그들은 자신의 감정을 민감하게 살핀다.
"그들은 하루종일 자신의 감정을 살피고 그 감정이 자신의 생각과 행동에 어떻게 영향을 미치나 확인합니다. 그들은 종종 자신의 잠재력을 최대화하기 위해서는 자신들의 느끼는 것과 정반대로 하는 것이 필요하다는 것을 알고 있습니다"
2. 현실적 낙관주의를 실천한다.
모든 것을 항상 긍정적으로 보는 것은 불가능하다. 하지만 지나치게 부정적 생각은 역효과가 크다.
"정신력이 강한 사람들은 자신들의 생각이 항상 맞는 것이 아니라는 것을 알고 그 부정적인 성향을 고칠려고 합니다. 그들은 과장된 부정적인 생각들을 좀더 현실적인 내적 독백으로 바꿉니다"
3. 문제들을 해결한다.
간단히 말해 "정신력이 강한 사람들은 비생산적인 활동을 하기를 거부합니다. 그들은 일을 하다가 잘못된 것에 대해 불평하며 그런 잘못된 일이 발생하지 않기를 바라며 가만히 앉아 있는 것이 아니라 뭐가 잘못된 것인지 평가하고 고칩니다. 위험을 어떻게 계산하는지 배우고 거기서부터 앞으로 나갑니다"
4. 자기 스스로를 위로합니다
정신력이 강한 사람들은 자신이 실수한 것에 대해 자책하기보다 친한 친구에게 말하는 것처럼 자기 스스로를 위로하고 격려합니다. "그들은 학교에서 놀리는 애들에게 맞서는 것처럼 자기 내부의 비판가들에게 맞섭니다. 그리고 실수한 자신을 용서하고 목표를 향해 전진해갈 수 있도록 스스로 격려합니다"
5. 건강한 경계들을 설정한다.
정신력이 강한 사람들이 피하는 한가지는 다른 사람들에게 휘둘리지 않도록 자신의 힘을 포기하지 않는다는 것이다. 사람들은 육체적, 감정적 경계가 부족하면 이 경우 자신의 힘을 포기한다고 그녀는 말한다. 하지만 정신력이 강한 사람들은 적극적으로 행동하면서 건강한 경계들을 설정한다.
"그들은 자신들이 어떻게 생각하고 느끼고 행동하지에 대해 완전히 책임을 집니다. 그래서 다른 사람들이 자신에게 좋은 날이 될 지 아니면 나쁜 날이 될 지 결정하도록 하는 것을 거부합니다"
6. 시간을 현명하게 관리한다
정신적으로 강한 사람들은 시간을 유한한 자원으로 본다. 그렇기 때문에 그들은 시간을 의미있게 사용하려고 한다. "그들은 과거를 곱씹는데 에너지를 낭비하거나 다른 사람들에게 화내는데 시간을 허비하는 대신 좀 더 생산적인 활동에 집중합니다"
7. 자신의 목적을 완수하고자 노력한다
인생에서 자신의 목적을 성공적으로 완성하는데는 시간이 걸린다. 정신력이 강한 사람들은 이것을 이해하고 오늘의 선택이 미래에 영향을 미친다는 것을 염두하며 큰 그림에 집중한다.
8. 더 강해지려고 한다.
"정신력이 강한 사람들은 매일의 어려움들을 더 강해지는 기회들로 봅니다. 그리고 그들은 자신이 충분히 강하다고 생각하며 안주하지 않습니다. 향상의 여지가 항상 있는 것입니다"
"그들은 신체적으로 강한 사람들이 좋은 체형을 유지하기 위해 열심히 운동하는 것처럼 마음의 근육이 위축되는 것을 막기 위해 열심히 정신 운동을 할 필요가 있다는 것을 알고 있습니다"
9. 자신의 발전을 살핀다
향상하는데 필요한 것은 무엇이든 한다는 자세가 자신의 잠재력을 극대화하는데 도움이 된다. 자신의 연약함을 인정하고 '핑계'대지 않는 태도를 갖는 것이 출발점이다. "그들은 자신의 실수나 실패에 대해 핑계를 대기보다 자신들이 이를 딛고 앞으로 나가는데 도움이 되는 설명들을 찾습니다"
/글=케이아메리칸포스트
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