심혈관 기능을 개선해 성인병 예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 등푸른 생선이 수명을 연장하는 데에도 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
하버드대학 연구팀은 오메가3 지방산이 많이든 생선을 섭취할 경우, 그렇지 않은 사람에 비해 2년 더 장수한다는 결과를 발표했다. 이들은 65세 이상 성인 2700명을 표본으로 16년간 조사를 실시했다. 이 결과 혈중 오메가3 지방산의 농도가 높을수록 사망 위험은 27%, 심장 질환 관련 사망 비율은 무려 35%나 낮아졌다.
오메가3 지방산이 다량 함유된 생선은 고등어, 참치, 연어, 정어리 등이다. 하루 적정 권장량은 400mg이며 이는 1주일에 생선 2마리 정도다.
